갓생살기를 위한 삶 디자인 전략, 같이 만들어보자😽

 

안녕하세요 오랜만에 두산인문극장  강연 리뷰로 돌아왔습니다💕

이번에 들은 강연은 <갓생살기를 위한 삶 디자인 전략>으로 서울아산병원 노년내과 의사 정희원 교수님과 이야기를 나누었는데요!

교수님 말 하나하나가 굉장히 뜻깊었고 저도 이제 건강 좀 챙겨야겠다고 생각했습니다🙂

좀 TMI지만 제가 요즘 제대로 밥도 못 먹고 잠도 못 자고 있어서 몸이 안 좋은데 이 강의 듣고 진짜 건강 챙겨야지하고 다짐 한 번 더 한 것 같아요:)

그럼 오늘도 강연 내용 간략하게 전달해드리겠습니다✌

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갓생살기를 위한 삶 디자인 전략
정희원 의사

일시/장소
6월 19일 19:30-21:30 / 두산아트센터 연강홀

간략한 소개
사람들은 돈이나 직업상의 성취, 당장의 즐거움이나 편안함과 같은 단기적인 목표를 바라보며 하루하루를 달리듯 삶을 살아간다. 그러나, 노화, 질병, 노쇠와 장애라는 삶의 긴 과정을 놓고 생각해보면 많은 이들이 앞으로의 삶에서 정작 중요한 요소들은 간과하며 매일을 보내는 것 같다. 노인의학 진료와 연구를 통해 만난 수많은 사람들로부터 경험한 생로병사의 모습들을 통해, 우리 삶의 요소들을 어떻게 디자인할 때보다 안녕하고 충만한 나이듦을 얻을 수 있을지 생각해본다.

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강연 요약

 

두산아트센터 제공

 

사람의 노후를 결정하는 것 = 나를 지키는 것 = 내재 역량

내재 역량은 사람의 노화 정도
나이는 숫자에 불과한다
연속적으로 궤적을 만든다

노화=속도
노쇠정도 (내재역량 감소 정도, 고장 정도) =결과

두 가지 모델에서 공통적으로 유의하게 노화 가속과 관련된 것 = 비만, 흡연, 만성 연증 노화 감속과 과랸된 것  = 교육
유의하지않지만 노화 가속 경향상 보인 것들 = 음주
유의하지 않지만 노화 감속 경향상 보인 것들 = 충분한 수면, 가계 수입

노화속도/기대수명 결정 영향력이 높은 5가지
충분한 신체 활동/운동, 양질의 식사, 정상 체중 유지, 절제된 알코올 사용, 금연

4m 
- 중요한 것들 : 삶의 목표와 방식
- 마음 건강 : 정서, 인지, 회복
- 건강과 질병 : 건강관리와 의료 에용
- 이동성 : 신체기능 , 활동, 운동

스트레스가 만드는 가속 노화의 악순환
수면장애 우울 불안 판단력 저하

나와 주위 사람들에게 좋은 것들로 나에게 중요한 갓글 포트폴리오 리모델링하기

나에게 '중요한 것'에 공간이 생길 때 넣을 수 있는 것들

- 이동성 
내 몸을 이동수단으로 사용
근력, 관절 가동성, 균형 감각과 협응 개선
올바른 자세로 앉고 서고 걷기
다양한 운동 배우기

- 건강과 질병
자연스러운 식사
혈주
금연
예방적 의료 사용

- 마음 건강
회복 수면
마음 챙김
스마트폰 사용 줄이기
몰입과 인지 활동, 읽고 쓰기

- 나에게 중요한 것들
평생학습을 통한 역량 포트폴리오 구성
장기적 관점의 경제 자산 형성 
사람과의 다층적 관계 형성과 사회 참여
취미 활동

4M 등 도메인 전체의 기능을 합친 것이 내재 역량
내재 역량은 삶을 유지할 수 있는 회복탄력성을 의미
내재 역량의 감소는 취약성과 같은 의미이기도 함
스트레스의 예 : 코로나19, 갑작스러운 사별, 암 수술, 항암 치료, 경제적 빈곤, 쾌락의 유혹 등
내제 역할이 낮으면 젊은 사람도 취약성이 증가, 높으면 숫자 나이가 많아도 취약성 낮음

자각하기 쪼개기 습관만들기
나쁜 습관를 단칼에 없애고 한달이 지나면 습관이 사라진 상태로 굳는다
좋은 습관은 만들어서 한 달간 연속해서 실천하면 습관이 생긴 상태가 굳는다

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두산아트센터 제공

 

이상  정희원 교수님의 <두산인문극장 2023 : Age, Age, Age 나이, 세대, 시대> 강연 <갓생살기를 위한 삶 디자인 전략> 리뷰였습니다:D

많은 생각할 거리들을 주는 강의들이었는데요🧡

바쁘다는 이유로 밥도 제대로 안 먹고 잠도 안 자는 저의 모습을 반성하는 기회가 되었고 틈틈히 시간을 내서 운동을 하는 것이 중요하다는 것도 다시 한 번 깨달았습니다!

그리고 사람이라면 스트레스를 받을 수 밖에 없지만 저는 주변 사람들보다 좀 예민한 편이라서 스트레스를 많이 받는 편인데요⭐

조금 더 인생을 편하게 살고 쓸데없는거 걱정하고 불안해하지말아야겠다고 다짐했습니다:)

또 좋은 습관을 만들어서 지속적으로 실천해서 나만의 리추얼을 만들어야겠어요😘

여러분들도 건강하고 행복한 생활 보내기 위해서 저랑 같이 좋은 생활 습관을 만들어봅시다~

그럼 저는 다른 게시물로 찾아올게요 안녕💨